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孕妇饮食应该注意什么?

来源:   发表时间:2018/12/20 8:48:58  点击次数:【95】

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  一、孕妇应尽量摄取新鲜的食物,经过某些加工处理的或加入某些添加剂的食物,以及含有高热量却缺乏营养素的食品(如炸薯条)应避免食用。

  二、不吃不洁的食品,以免引起胃炎、肠炎、痢疾而导致流产或早产。

  三、不吃污染及发霉食品,发霉食品中含有黄曲霉素;污染食品中不仅含有致癌物质,还可诱发胎儿畸形。

  四、不吃含有亚硝基化合物的食品,如腌菜、酸菜等。

  五、忌烟忌酒。实验证明,孕期吸烟可造成流产、早产、死胎或出生时低体重,还可导致胎儿畸形及智力低下,新生儿的健康状况也较不吸烟者差。饮酒也会对胎儿产生毒害,造成胎儿畸形,或出生时低体重、身材矮小、小头及智力低下。故孕妇应忌烟忌酒,而且应远离吸烟的人,以防烟雾中的一氧化碳、烟碱及氧化物伤害胎儿。

  六、饮食不宜过咸,少食咸菜、咸鱼等,以免引起水肿或加重妊娠高血压综合征。

  七、忌饮浓茶、咖啡喝可乐,咖啡因会刺激胃酸分泌,茶中的鞣酸会妨碍铁质的吸收。

  八、避免使用高盐、高糖食物,尤其是患有高血压和糖尿病的孕妇。

  九、不吃或少吃有刺激性的食品,如胡椒、辣椒、芥末等。花椒有回奶作用,不宜服用。

  十、在烹调食物时,绿色蔬菜类应短时烹调,以免维生素流失。

  十一、分娩前1-2个月(孕32-34周左右),饮食的调理应听从医生的建议,避免摄入过多的蛋白质、糖类,以免胎儿巨大造成难产和增加剖宫产的几率。

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